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Publié le 27 Octobre 2020

 

Le Burnout est un épuisement physique et psychique qui touche de plus en plus de personnes.

Tous les secteurs professionnels sont concernés,  il y a de plus en plus de pression et de conditions difficiles au travail. Les personnes les plus touchées sont souvent celles qui s’investissent beaucoup dans leur travail ou dans leur famille. On retrouve les personnes qui sont dans l’aide aux autres et en surcharge de travail tant au niveau familial que professionnel. Ce sont aussi des passionnés de leur travail, très idéalistes et subissant parfois un manque de reconnaissance et de respect. Le contexte professionnel est souvent en cause mais c'est parfois la personne elle-même qui se met trop de pression et travaille trop.

Le Burnout n'est pas uniquement professionnel, les parents ayant de jeunes enfants ou des adolescents peuvent aussi être concernés.

Comment en arrive-t-on à l'épuisement ?

La  personne ne se rend pas toujours compte de l'état dans lequel elle se trouve, ou elle ne trouve pas de solutions. Elle peut également être dans le déni d'une situation et refuser toute aide extérieure, se disant que cela va s'arranger, qu'elle peut gérer la situation. Voir la réalité impliquerait de devoir changer son mode vie et cela lui parait impossible.

L'épuisement n'arrive pas du jour au lendemain, et ne pas prendre en considération tous les symptômes conduit  à un épuisement total. Souvent c'est un événement anodin qui va être la goutte d’eau qui conduira à ne plus gérer la situation. 

Il y a pourtant beaucoup des signes avant coureur qui peuvent alerter. Une fatigue importante, des insomnies, des problèmes alimentaires accompagnés d'un amaigrissement, un intolérance au stress, une perte de joie de vivre et/ou de libido, des problèmes de concentration et de mémoire. Les relations sont difficiles avec l'entourage, la personne s'énerve et pleure facilement. Les problèmes de santé s'accumulent car le système immunitaire est plus faible. La personne ne sait plus qui elle est, ne sait plus quel est le sens de sa vie.

Lorsque l'on ne réagit pas à temps, cela peut conduire au suicide, à une rupture d’anévrisme, une crise cardiaque ou une maladie grave. Si des changements importants ne sont pas opérés dans la vie, il y a un risque de rechute. Il faut aussi s’autoriser à en parler autour de soi, avec l’entourage familial et/ou professionnel.

Lorsque l’on se reconnait dans cet état, demander de l’aide n’est certainement pas une faiblesse, mais elle est indispensable avant une issue qui pourrait être fatale. La personne en Burnout n'est pas une personne faible, mais une personne ne pouvant pas se mettre suffisamment de limites.

Une prise en charge par un thérapeute va permettre de retrouver l’estime et la confiance en soi. Prendre du temps pour soi et se ressourcer sont indispensables. Très souvent la personne prend une autre orientation ou modifie ses habitudes de vie. C'est seulement après avoir vécu cette épreuve qu' elle pourra se dire que cela a été une chance dans sa vie, que c’est grâce à cette épreuve qu’elle a pu se retrouver et savoir qui elle était. Cela demande de la patience et du temps pour se reconstruire mais cela en vaut la peine.

Lors d'un Burnout, plusieurs domaines sont à prendre en considération :  les domaines : psycho-émotionnel, neuro-physiologique, énergétique, l'alimentation, le rythme de vie et relationnel.

L'alimentation est un domaine très important à revoir. Supprimer le gluten et les laitages, manger des protéines animales le matin, des oeufs, pas de sucre, céréales et lait. Ne pas manger de viande le soir, mais manger léger. Manger suffisamment de fruits et légumes à chaque repas. Les jus de légumes frais sont très intéressants, ou ceux du bio si vous ne pouvez pas les faire vous même. 

Les compléments alimentaires sont nécessaire car il y a très souvent une carence due au stress. Voici les principaux à prendre lors du Burnout mais aussi en préventif. La nourriture actuelle n'est plus suffisamment riche en vitamines et minéraux, et le stress augmente la perte de ceux-ci. Les vitamines A-C-D- les vitamines B et surtout la B12, le Zn-le sélénium. Source: Dr Stéphane Résimont : le burnout.

Vous pouvez prendre des plantes adaptogènes en phytothérapie: l'Ashwaganda, le Ginseng, le Rodolia. La Spiruline et la Chlorella sont également très bénéfiques. D'autres compléments alimentaires ou tisanes peuvent aider : l'ortie très minéralisante et le romarin pour le foie.

Dans le Burnout les surrénales sont épuisées et le foie souvent en surcharge.

Les énergies circulent mal et un énergéticien, un acupuncteur ou des séances d'Access Bar vont aider à retrouver un équilibre. Différents organes sont en général en vide d'énergie : le foie, les reins, la rate, le vaisseau conception.

Le côté psycho-émotionnel doit également être revu. Les personnes en Burnout sont généralement des personnes perfectionnistes et ont du mal à dire non.. Comprendre d'où vient ce caractère peut aider à changer sa façon d'être. Cela peut venir d'un besoin de reconnaissance, d'un schéma familial répétitif ou le fait de ne pas s'écouter. Le corps oblige la personne à s'arrêter, à se recentrer sur ses propres besoins et à revoir sa vie et son mode de fonctionnement. 

Revoir son rythme de vie, c'est aussi apprendre à déléguer. Si vous êtes surchargé, cela semble évident, mais les personnes en Burnout ont peut-être difficile à le faire.

Prendre des moments de repos en faisant des activités calmes, si possible être seul à certains moments. Les activités comme le yoga, la méditation, la marche, un sport calme, la relaxation, les massages , la sophrologie aident également à se détendre.

Les relations sont souvent source d'épuisement, qu'elles soient professionnelles ou personnelles, d'où la nécessité de revoir la façon de les gérer. Revoir sa vie est souvent nécessaire même si cela doit passer par de gros changements, il en va de sa santé physique et mentale.

                                                                                      Françoise Binamé.

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Rédigé par Françoise Binamé

Publié dans #Burnout, #Comment gérer le stress?, #Conseils santé et bien-être

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